Gewichtstoename

Gewichtstoename tijdens de menopauze wordt grotendeels veroorzaakt door de afname van oestrogeen- en progesteronspiegels. Deze hormonale veranderingen leiden tot een tragere stofwisseling, wat betekent dat je lichaam minder calorieën verbrandt dan voorheen. Daarnaast zorgt de afname van spiermassa ervoor dat vet gemakkelijker wordt opgeslagen, vooral rond de buikstreek .

Ook factoren zoals genetica, een zittende levensstijl en slechte slaapgewoonten kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Veel vrouwen merken dat hun lichaam anders reageert op voedsel en beweging, wat het extra uitdagend maakt om op gewicht te blijven.

Meer weten over andere overgangsgerelateerde klachten zoals slaapproblemen en vermoeidheid? Bekijk de specifieke pagina’s.

‍

De symptomen van gewichtstoename door de overgang kunnen zich op verschillende manieren manifesteren, waaronder:

• Toename van buikvet: Veel vrouwen merken dat ze meer gewicht rond hun middel verzamelen, zelfs als ze dezelfde eet- en bewegingsgewoonten aanhouden.

• Verminderde spiermassa: Het verlies van spiermassa draagt bij aan een tragere stofwisseling, wat kan leiden tot extra gewichtstoename.

• Moeite met afvallen: Ondanks het volgen van een dieet of trainingsprogramma, kan het moeilijker worden om gewicht te verliezen.

Deze symptomen kunnen zowel fysiek als emotioneel belastend zijn, wat benadrukt hoe belangrijk het is om deze veranderingen te begrijpen en proactief aan te pakken.

De diagnose van gewichtstoename tijdens de overgang is doorgaans gebaseerd op je medische geschiedenis, symptomen en levensstijl. Een arts kan je vragen stellen over je voeding, lichamelijke activiteit en slaappatroon. In sommige gevallen kan een arts hormonale tests uitvoeren om te bepalen of de gewichtstoename verband houdt met de menopauze.

Verder kunnen we je adviseren om je BMI te berekenen om een beter beeld te krijgen van de mate van gewichtstoename en de gezondheidsrisico’s die daarmee gepaard gaan .

Bij FemmePrex begrijpen we dat gewichtstoename tijdens de overgang frustrerend kan zijn. We bieden verschillende behandelopties die je kunnen helpen om je gewicht onder controle te houden en je gezondheid te verbeteren:

• Leefstijlinterventies: Aanpassingen in je dieet en lichaamsbeweging kunnen een groot verschil maken. Het volgen van een dieet zoals het Mediterrane dieet, dat rijk is aan groenten, volle granen en gezonde vetten, kan helpen om gewichtstoename te beperken. Regelmatige lichaamsbeweging, zoals krachttraining en cardio, helpt ook bij het behoud van spiermassa en de verbranding van calorieën .

• Hormoontherapie (HRT): Hoewel hormoontherapie niet bedoeld is voor gewichtsverlies, kan het helpen om de hormonale balans te herstellen en de vetverdeling te verbeteren. Hierdoor kan het gemakkelijker worden om gewicht te verliezen en buikvet te verminderen .

• Stressmanagement: Stress verhoogt de cortisolspiegel, wat kan leiden tot gewichtstoename. Mindfulness, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en gewichtstoename tegen te gaan.

• Voeding en supplementen: Het verhogen van de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen kan bijdragen aan een betere stofwisseling en algehele gezondheid. Drink ook voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden en te helpen bij de spijsvertering.

• Afvallen met medicatie: Onze partner Sanical Health bied een behandeling om af te vallen met medicatie. Door GLP1 medicatie te combineren met online leefstijlbegeleiding is snel, effectief en blijvend gewichtsverlies heel erg haalbaar. Informeer tijdens de intake naar de mogelijkheden om de behandelingen te combineren.

‍

Bij FemmePrex bieden we gepersonaliseerde plannen aan die zijn afgestemd op jouw unieke behoeften, zodat je je doelen kunt bereiken op een manier die voor jou werkt.

Gewichtstoename tijdens de overgang is een veelvoorkomend probleem, maar met de juiste aanpassingen in je levensstijl en eventuele medische ondersteuning kan het goed beheersbaar zijn. Vrouwen die gezonde gewoonten aannemen en regelmatig bewegen, kunnen hun gewicht onder controle houden en genieten van een goede levenskwaliteit. Het is echter belangrijk om geduldig te zijn en te begrijpen dat veranderingen tijd kosten. Door vol te houden en de juiste ondersteuning te zoeken, kan je je energiek en gezond blijven voelen.