Angstgevoellens

De overgang brengt vaak aanzienlijke hormonale veranderingen met zich mee, waaronder een afname van oestrogeen en progesteron. Deze hormonen spelen een rol in de regulering van emoties en het zenuwstelsel, waardoor een afname kan leiden tot verhoogde angst en stress. De schommelingen in hormoonniveaus kunnen bovendien bijdragen aan stemmingswisselingen, waardoor vrouwen zich vaker angstig of nerveus voelen. Lees meer over hormonale veranderingen en hun impact op de hormoonbalans tijdens de overgang.

Daarnaast kunnen andere symptomen van de overgang, zoals slaapproblemen en opvliegers, bijdragen aan een verhoogd gevoel van stress en angst. Dit is vooral het geval wanneer de kwaliteit van leven wordt aangetast door constante vermoeidheid en lichamelijke ongemakken.

Angstgevoelens kunnen zich op verschillende manieren uiten en variëren in intensiteit. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:

• Zenuwachtigheid: Een algemeen gevoel van spanning, vaak zonder duidelijke oorzaak.
• Paniekaanvallen: Intense angstaanvallen die gepaard kunnen gaan met hartkloppingen, zweten, en ademhalingsmoeilijkheden.
• Overmatige zorgen: Constant piekeren over alledaagse zaken of toekomstige gebeurtenissen.
• Slaapproblemen: Moeite om in slaap te vallen of door te slapen, vaak door piekergedachten.

Deze symptomen kunnen sterk lijken op de effecten van andere klachten, zoals stemmingswisselingen, waardoor het belangrijk is om de oorzaak goed te diagnosticeren.

‍

De diagnose van angstgevoelens tijdens de overgang wordt vaak gesteld op basis van de symptomen en medische geschiedenis van de patiënt. Vrouwen die tijdens de menopauze voor het eerst last krijgen van angstklachten, kunnen baat hebben bij een bloedonderzoek om hormonale veranderingen vast te stellen en eventuele andere onderliggende oorzaken uit te sluiten, zoals schildklierproblemen.

Een gesprek met een huisarts of specialist kan helpen om de ernst van de klachten te beoordelen en een gepaste behandeling voor te stellen.

‍

Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar voor angstgevoelens tijdens de overgang, afhankelijk van de ernst van de klachten.

Leefstijl en dieet:

• Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om angstgevoelens te verminderen door de aanmaak van endorfines, de ‘gelukshormonen’.
• Mindfulness en ontspanningstechnieken: Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verlichten.
• Voeding: Een gezond dieet met voldoende voedingsstoffen, zoals omega-3-vetzuren, kan helpen bij het reguleren van stemming en angsten.

Hormonale therapie:

In sommige gevallen kan hormonale therapie helpen om de hormonale disbalans tijdens de overgang te corrigeren, wat op zijn beurt kan leiden tot een afname van angstgevoelens. Deze therapie kan worden besproken met een specialist. Meer informatie hierover vind je op de pagina over hormoontherapie voor overgangsklachten.

Cognitieve gedragstherapie (CGT):

Deze vorm van therapie is effectief gebleken bij de behandeling van angststoornissen. Het helpt patiënten om hun gedachten en gedragingen te veranderen, zodat ze beter met angsten om kunnen gaan.

Medicatie:

In sommige gevallen kan medicatie zoals antidepressiva of angstremmers worden voorgeschreven om ernstige angstgevoelens te behandelen. Deze worden vaak gecombineerd met therapie of leefstijlaanpassingen.

‍

Angstgevoelens tijdens de overgang zijn vaak tijdelijk en kunnen goed worden beheerd met de juiste behandeling. Veel vrouwen ervaren een verbetering in hun levenskwaliteit zodra hun hormoonspiegels stabiliseren of zodra zij copingmechanismen ontwikkelen om met hun angst om te gaan. Door tijdig hulp te zoeken, kan worden voorkomen dat de angst gevoelens chronisch worden en een negatieve invloed hebben op de mentale gezondheid.